【ハーブ実践レシピ】不眠・抑うつ
officebeersheba不安・抑うつ
以下でご紹介するハーブレシピは、「不眠」を大きく二つのグループに分けて考えます。
1.寝つきが悪い
2.早朝に目が覚めてしまう
2.については、抑うつ傾向が強いとされています。
そのため、1.不眠タイプに関しては「鎮静作用」や「緩和作用」に効くハーブを。
2.抑うつタイプに関しては、「抗うつ作用」に効くハーブを。
それぞれご紹介します。
不眠
ジャーマンカモミールティ
【 主要成分 】 フラボノイド（アピゲニン、ルテオリン）
【 作 用 】 鎮静、鎮痙
《材料と作り方》（一杯分）
細かくしたジャーマンカモミール（3g：花部分）に熱湯（200㎖）を注ぎ、3分間かけて抽出。
就寝前に飲む。
セントジョーンズワートティ
【 主要成分 】 フラボノイド配糖体（ヒペロシド、ルチン）
【 作 用 】 抗うつ、消炎、鎮痛
《材料と作り方》（一杯分）
細かくしたセントジョーンズワート（3g：開花時の地上部分）に熱湯（200㎖）を注ぎ、3分間かけて抽出。
